腰・骨盤・足の不調にトカゲのポ－ズ

①   四つん這いになる。手は肩の真下に置く。

②   右足を前に大きく踏み出し右手の横へ外側に置く。

①   両ひじを床につく。手は前に。

②   息を吸いながら、左膝を床から離す。

左のつま先を立てて、かかとを後ろに突き出す。

③   3秒静止する。

④   息を吐きながら、元の姿勢に戻る。

⑤   反対側も同様にする。