お腹引き締める運動　シッテイングツイスト

〈シッテイングツイスト〉腹斜筋を鍛える

①    背筋を伸ばして椅子に座る。

腕を上げて、肘を曲げて左右に張り手は軽く握る。

②    息を吸いながら、４秒かけてゆっくり腰をひねり、

上半身だけを右に向ける。

③    息を吐きながら、４秒かけて上半身を元の向きに戻す。

④    反対側も同様に、４秒かけて左にひねり、

　４秒かけて元に戻す。

⑤    左右交互に行う。