体内時計を意識した食事

美容と健康のために、体内時計を意識したを。

一日三食を決まった時間に摂ることが大切です。

朝：起きたら朝の光を浴びて1～2時間以内に

　　糖質とタンパク質の食事を摂りましょう。

昼：肉や揚げ物は、消化液の分泌が多い昼に。

　　甘い物は脂肪が作られにくい6時～15時の

間に。

夕：遅くても就寝3時間前までに終わらせましょう。