ア－モンドでダイエットも美肌も！

「アーモンドを食べるとニキビが出来てしまうかも」と思いますか？

アーモンドは天然のサプリメント、という別名を持つほど、栄養素がたっぷり詰まっており、他のナッツに比べると美肌に必要とされるビタミンEや、ニキビの改善に良いとされるビタミンBが豊富に含まれているのです。

上手にアーモンドを食べれば、美肌効果が期待できます。

100gあたりの栄養素をピーナッツ、クルミと比較してみます。

ビタミンE・マグネシウムの量は、アーモンドが一番多く、肌荒れに効果的と言われている ビタミンB1、ビタミンB2も、バランスよく含まれています。

アーモンドには細胞の酸化を防いでくれる、抗酸化作用があるビタミンEの他にミネラルと食物繊維が多くまた血行を促進させる効果があるので、肌の生成が促進され、ニキビ跡の解消にもなる上、アーモンドに含まれる脂質はオリーブオイルと同じオレイン酸（オメガ6）なので、美肌作りには欠かせない栄養素！

アーモンドには美肌効果以外の効能もこんなにあるんです。

1.　貧血を予防・血液をサラサラにしてくれる

2.　満腹感を与えてくれるダイエット効果、何か食べたいと思った時に一粒。

3.   便秘を改善してくれる

4.   抗酸化作用老化・生活習慣病を予防する

     ア－モンドは油で揚げてある、チョコレ－トがついているものより、

     素焼きのものがおすすめです。