首のコリ・自分で出来る！首ほぐし椅子に座り、少しうつむき頭の後ろで親指をしたに向けて親指以外の四指で指を組みます左右の親指で首をはさむようにして当て少し腕の力を抜きます10秒そのまま（腕の重さで適度な指の圧になります）髪の生え際から下に6～7か所　行っていきますお風呂上がりが特に効果的！ですよ。