足の甲にあるツボで、自律神経のバランスを長生し特にストレスや不眠、PMS(生理前症候群)などの症状に効果があります。
ニ-・トウ-・エルボー
レジスタンス運動は、筋肉に負荷をかける動作を
繰りか返し行う運動です。
加齢によって衰えがちな脚の筋肉のトレ-ニングです。
腹直筋・腹斜筋・腸腰筋・大腿四頭筋を鍛えます。
ツライ、偏頭痛・肩こりのセルフケア
側頭筋を緩めて血行を促進
横足上げ運動
レジスタンス運動は、筋肉に負荷をかける動作を
繰り返し行う運動です。
加齢によって衰えがちな脚の筋肉のトレ-ニング
をご紹介します。
美容と健康のために、体内時計を意識したを。
一日三食を決まった時間に摂ることが大切です。
足のツボ 陰陵泉 腰痛、むくみ、胃腸の不調に効果的。 場所 位置:すねの骨の内側上端
加齢によって衰えがちな脚の筋肉トレ-ニングです。
無理のない範囲で継続的に行いましょう。
五十肩、肩こりを予防 解消
年齢とともに、肩関節が
かたくなると腕の動かせる範囲が
せまくなります。
肩甲骨を動かして、可動域を
広げる運動で、肩こりや五十
肩を予防しましょう。
では、初めていきましょう。
ひざ痛・足のしびれ・胃もたれのツボ
足三里の位置は、ひざの端から指4本分下。スネの骨の外側のくぼんだところ
【ポイント】
指でゆっくり押す以外に、スネのあたりから足三里まで、下から上に押しながら上に行くのも効果的
(※指の力が弱い場合には、上から下に反対側の踵でこするのでもよい)